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“三高”患者做什么运动好?5种运动,很适合

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   13:23:35 家庭医生在线

  大家都知道生命的意义在于运动,如果我们在生活中能够经常运动,锻炼身体,就能让自己的身体保持在健康状态,也能远离疾病。而一些三高患者经常想运动,但是却无法找到适合自己的运动,害怕在运动中让自己的病情更加严重。其实三高患者也是有适合自己的运动的,而且不会伤害身体。static.1sapp.comqupostimages201907221563768701875395897water.jpg

  那么三高患者都能哪些运动呢?

  1、慢跑

  不少的人都觉得跑步能够锻炼身体,但对于三高患者来说,跑步未免有些太过于剧烈了。而慢跑能够加快血液循环速度也能使患者不那么劳累,每天坚持一定时间的慢跑能够提高心肺功能,帮助体内消耗多余的脂肪,这样也能减轻体重。只不过要注意,慢跑前一定要有准备工作,让身体保持一个热身的阶段。

  2、游泳

  游泳能够锻炼身体,并且很有效果。不少的游泳教练身体都是很健康的,这是因为每天坚持游泳能够降低血压,防止脂肪的堆积,还能够促进体内的新陈代谢。所以三高患者们不妨在夏天试试游泳的锻炼方法,这样还能改善失眠和便秘的问题。如果是老年人,尽量不要游太久,避免在游泳时发生意外。同时也要注意游泳场所的选定,尽量不要去海上游玩。

  3、打太极

  打太极是一种很好的运动方式,能使人的身心变得很放松,还能陶冶情操,并不是一种剧烈运动方式。打太极时尽量选择一些清新的环境,这样还有利于排空内心的杂念,能有效的调整自己的呼吸,增加肌肉力量。每天坚持打太极,能够帮助人的身体消耗热量,防止肥胖。

  4、跳舞

  跳舞是一种娱乐性的运动,一些女性患者不妨可以试试。尤其是跳广场舞,不仅能让全身心得到放松和锻炼,还能交到许多朋友,让自己的身心变得十分愉悦。在跳舞过程中,能够让自己的身体得到跳跃,能促进血液循环,使大脑变得兴奋起来。

  5、骑自行车

  一包的三高患者最好在平地骑自行车,不要去太险的地方骑自行车。骑自行车能够增强腿部肌肉,能降低三高。但要注意在骑自行车的过程中,一定要给身体补充足够的水分才行。

  得了三高一定不要灰心丧气,也可以通过一些适当的运动来丰富自己的生活,让自己的病症有所改善。

  大家都知道生命的意义在于运动,如果我们在生活中能够经常运动,锻炼身体,就能让自己的身体保持在健康状态,也能远离疾病。而一些三高患者经常想运动,但是却无法找到适合自己的运动,害怕在运动中让自己的病情更加严重。其实三高患者也是有适合自己的运动的,而且不会伤害身体。static.1sapp.comqupostimages201907221563768701875395897water.jpg

  那么三高患者都能哪些运动呢?

  1、慢跑

  不少的人都觉得跑步能够锻炼身体,但对于三高患者来说,跑步未免有些太过于剧烈了。而慢跑能够加快血液循环速度也能使患者不那么劳累,每天坚持一定时间的慢跑能够提高心肺功能,帮助体内消耗多余的脂肪,这样也能减轻体重。只不过要注意,慢跑前一定要有准备工作,让身体保持一个热身的阶段。

  2、游泳

  游泳能够锻炼身体,并且很有效果。不少的游泳教练身体都是很健康的,这是因为每天坚持游泳能够降低血压,防止脂肪的堆积,还能够促进体内的新陈代谢。所以三高患者们不妨在夏天试试游泳的锻炼方法,这样还能改善失眠和便秘的问题。如果是老年人,尽量不要游太久,避免在游泳时发生意外。同时也要注意游泳场所的选定,尽量不要去海上游玩。

  3、打太极

  打太极是一种很好的运动方式,能使人的身心变得很放松,还能陶冶情操,并不是一种剧烈运动方式。打太极时尽量选择一些清新的环境,这样还有利于排空内心的杂念,能有效的调整自己的呼吸,增加肌肉力量。每天坚持打太极,能够帮助人的身体消耗热量,防止肥胖。

  4、跳舞

  跳舞是一种娱乐性的运动,一些女性患者不妨可以试试。尤其是跳广场舞,不仅能让全身心得到放松和锻炼,还能交到许多朋友,让自己的身心变得十分愉悦。在跳舞过程中,能够让自己的身体得到跳跃,能促进血液循环,使大脑变得兴奋起来。

  5、骑自行车

  一包的三高患者最好在平地骑自行车,不要去太险的地方骑自行车。骑自行车能够增强腿部肌肉,能降低三高。但要注意在骑自行车的过程中,一定要给身体补充足够的水分才行。

  得了三高一定不要灰心丧气,也可以通过一些适当的运动来丰富自己的生活,让自己的病症有所改善。

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